Técnica descenso MTB

02 de septiembre de 2022

Luck Cycling Shoes

En MTB no hay nada tan divertido y peligroso como el descenso. El esfuerzo que dejamos de hacer en el pedaleo es notoriamente compensado por la tensión corporal y la alta concentración que puede exigir el descenso por una senda llena de obstáculos y dificultades a vencer.

Aunque parezca algo relativamente sencillo, en apariencia solo hay que dejar que la gravedad haga su trabajo, ya que el descenso MTB puede ser muy estresante, agotador, y terminar con una caída aparatosa si se practica de modo inadecuado.

Las técnicas de descenso en MTB que se pueden utilizar van a depender del grado de inclinación y dificultad de la rampa o sendero por el que se vaya a descender, pero hay algunos consejos y procedimientos que pueden servir para todas las ocasiones.

Visión de la ruta

Es importante hacerse una idea del recorrido antes de emprender un descenso, hacerse un mapa mental y escoger las mejores alternativas para sortear los obstáculos. Tener una visión clara de la ruta puede evitarnos más de una sorpresa desagradable.

Actualmente, puedes revisar a través de las redes e internet muchas rutas de descenso, e incluso recibir algunos consejos para sortear pasos difíciles. No desdeñes esta información.

Importancia de la vista en el descenso MTB

La mirada siempre debe estar al frente, no mirando hacia las ruedas si no atenta al siguiente obstáculo. La mirada debe estar sobre la ruta elegida, anticipándose para permitir al ciclista elegir la mejor opción.

Importancia de la postura

En los descensos MTB debemos desplazar el peso corporal hacia atrás, con el trasero casi encima de la rueda trasera, para evitar que esta se levante en senderos muy inclinados.

También es importante inclinar el cuerpo sobre el manillar, hacia adelante, para tener un mayor control sobre la bicicleta. Al bajar el pecho y la cabeza bajamos también el centro de gravedad y hacemos menos resistencia al aire.

En cuanto a brazos y piernas, los primeros deben estar flexionados y firmes, sin llegar a estar tensos, para evitar la fatiga; y las piernas deben estar ligeramente flexionadas, para poder reaccionar rápidamente cuando haga falta.

Zapatillas MTB para descenso

Si en la ruta MTB que vas a emprender habrá sobre todo descenso, es importante que consideres cuáles son las zapatillas MTB más adecuadas para tu estilo de conducir la Mountain Bike.

Las zapatillas MTB deben ser cómodas, pero bien ajustadas, con una suela pensada no solo para la bicicleta, sino también para apoyarse en rocas o lidiar con barro y piedras sueltas.

Una marca de zapatillas de MTB cómodas, de gran calidad y accesibles es Luck. Algunos de sus modelos pueden resultar ideales para esta práctica de ciclismo:

• Ainsa On Steam: se trata de un modelo diseñado específicamente para enduro y descenso. Cuenta con un piso Vibram y una estructura interna Carbin, que proporciona un ajuste anatómico del pie gracias a su tejido envolvente.
• Absolute: aunque inicialmente se diseñó para MTB, el modelo absolute puede resultar muy efectivo en la práctica del descenso, gracias a su comodidad. Esta viene dada por la malla de punto trenzado y su tejido 3D, que hacen que la zapatilla se adapte a la perfección al pie.

Uso de las calas en las zapatillas MTB.

Es importante decidir si se van a usar calas o no. Para algunos es preferible no usarlas en los descensos con mucha dificultad, para poder sacar el pie rápidamente del pedal si hay que buscar apoyo en el terreno.

Otros ciclistas, en cambio, se sienten más seguros en el descenso con las zapatillas encaladas y firmes en los pedales.

Uso de los frenos

En los descensos MTB los frenos pueden salvarte o proporcionarte una caída aparatosa. Se debe jugar con los frenos delanteros y traseros, evitando en lo posible bloquearlos, es decir, frenar bruscamente.

Hay que usar sobre todo el freno trasero, pero suavemente, para evitar que la rueda derrape. Si hay que usar el delantero, es mejor hacerlo con un toque. Si frenas bruscamente con el delantero, es posible que la rueda delantera se levante y caigas de boca.

Lo aconsejable es ir con una velocidad que te permita utilizar los frenos lo menos posible, sobre todo si puedes anticipar los obstáculos. Sin embargo, es recomendable llevar siempre un dedo sobre la manija del freno, para poder reaccionar rápidamente.

Presión de aire

Si vas a hacer descenso MTB en un terreno muy accidentado, y llevas las ruedas con mucha presión, la bicicleta va a brincar más y va a ser más difícil de controlar. Lo aconsejable es usar una presión inferior a la que utilizas en carretera o superficies llanas (25 psi), es decir, de unos 20 psi.

La amortiguación delantera

Si posees la opción de desbloqueo, libera la amortiguación delantera, para enfrentar el descenso y los impactos con mayor comodidad.

Sencillo truco para tomar las curvas

Puedes jugar con los pedales para coger las curvas con mayor seguridad y equilibrio. Por ejemplo, si vas a coger una curva hacia la derecha, sube el pedal derecho y lleva la pierna flexionada, y baja la izquierda para que el peso del cuerpo vaya hacia afuera.

Si vas a cruzar hacia la izquierda el movimiento es inverso: el pedal izquierdo arriba y el derecho abajo.

Posición de la biela durante el descenso MTB

Otro consejo para los descensos MTB es llevar las bielas en posición horizontal mientras vas bajando, para evitar que los pedales golpeen contra piedras o irregularidades en el terreno.

Varía la posición de la biela y los pedales solo cuando te aproximes a una curva muy estrecha, o cuando debas pedalear un poco.

Uso de los cambios

Los cambios en los descensos MTB son más sencillos que cuando se está subiendo, ya que la cadena no está tan tensa. Lo aconsejable es utilizar los piñones pequeños y medianos, para mantener un mejor control sobre la velocidad de la bicicleta.

Saltos MTB de forma segura

Los saltos en MTB pueden ser la mejor manera de sortear obstáculos, y son una de las formas más divertidas de hacerlo. Debes mantener brazos y piernas bien flexionados, sujetando firmemente el manubrio; y sostener una velocidad moderada.

Al despegarte del suelo, conviene separarse del sillín y ayudar a la bicicleta con el cuerpo: impúlsate hacia arriba usando brazos y piernas como fuelles, y al regresar al suelo no frenes de inmediato, tratando de que ambas ruedas toquen el suelo a la vez.

Es aconsejable practicar los saltos en un entorno seguro antes de hacerlo en senderos accidentados.

Bajar un escalón en MTB

Al encontrarte con un escalón que no puedes saltar, la solución es bastante sencilla: coloca el cuerpo hacia atrás todo lo que puedas y agarra con firmeza el manillar; al descender la rueda delantera, mantén frenada la trasera, pero no tanto como para que derrape.

Es importante ver antes por dónde vamos a bajar el escalón y ver qué hay más adelante, y no tocar el freno delantero.

Descenso en rampas muy inclinadas

Por último, si te toca bajar por una rampa muy inclinada, la técnica es similar a la del escalón: echar el cuerpo hacia atrás, y descender utilizando ambos frenos (el delantero más suavemente y el trasero sin trancar la rueda).

Al llegar al final de la rampa elevar un poco con los brazos y el manillar la rueda delantera, y soltar el freno si hay espacio para que la bicicleta corra.